مكونات السحور الصحي ليوم صيام مثالي

-تعتبر وجبة السحور سندا ليوم الصائم الطويل في شهر رمضان وغيره، وهي ليست وجبة ثانوية على الإطلاق، لذا يجب أن يتميّز السحور بعناصر تعمل على مساعدتنا في محاربة الجوع والعطش طيلة النهار. -خلال السحور يجب أن يكون الهدف الأساسي جعل الجسم قادرا على تخزين الماء، ويجب ألا...

اقرأ المزيد

ماذا يحدث في أجسامنا عندما نصوم رمضان؟

بعد مرور ثماني ساعات من آخر وجبة تم تناولها، وينتهي الجهاز الهضمي من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، يلجأ الجسم إلى الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة، وبمجرد نفاد مخزون الجلوكوز، تصبح الدهون مصدر الطاقة التالي للجسم، وعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون،...

اقرأ المزيد

نصائح لصيام المصابين باضطراب الغدة الدرقية

-تقع الغدة الدرقية في الجزء السفلي الأمامي من الرقبة، وتنتقل الهرمونات الصادرة عنها عبر مجرى الدم وتؤثر على كل جزء من الجسم تقريباً، بدءاً من القلب والعقل، وصولاً إلى العضلات والبشرة، هناك نوعان من اضطرابات الغدة الدرقية؛ الأول قصور الغدة: ويُطلق عليه أيضاً خمول...

اقرأ المزيد

ارتفاع ضغط الدم “المعتدل” والصيام في رمضان

-خلال صيام شهر رمضان، تحدث تغييرات كبيرة بأنماط النوم والأكل قد تؤثر في ضغط الدم، في يونيو 2014، أُجريت دراسة بإيران لمعرفة تأثير الصيام على ضغط الدم، على ستة عشر مريضاً يعانون ارتفاع ضغط الدم الخاضع للرقابة أو المعتدل، خضع المرضى لمراقبة ضغط الدم على مدار 24 ساعة قبل...

اقرأ المزيد

اضطراب النوم في رمضان.. الأسباب والعلاج

-خلق الله تعالى في أجسامنا “ساعة بيولوجية” داخلية تعمل على مدار 24 ساعة، وتؤدي دوراً حاسماً في عمليتي النوم والاستيقاظ، فعندما يحل الظلام ينتج الجسم هرمون الميلاتونين، لكن هذا الإنتاج ينخفض ​​عندما يأتي النهار، هذا هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية -وهي غدة صماء...

اقرأ المزيد

علاج الخمول والكسل في رمضان

-يمكن أن تسبب ساعات النوم القليلة بالكثير من التعب في الجسم، وتشير الأبحاث إلى أنه بغض النظر عن ساعات النوم، من المهم حساب جودة النوم، فإذا كنت تحصل على عدد ساعات ما بين 7 – 9 ساعات نوم طوال الليل فأنت أقل عرضة للشعور بالخمول والتعب بعد تناول وجبة الإفطار. -الإفراط في...

اقرأ المزيد

الأوبئة الأكثر فتكا بالبشرية: فيروس كورونا

– هو مرضٌ تنفسي، يُسببه فيروس كورونا 2 المرتبط بالمتلازمة التنفسية الحادة الشديدة (سارس كوف 2). – اكتُشف الفيروس المستجد لأول مرة في مدينة ووهان الصينية عام 2019، وانتشر حول العالم منذ ذلك الوقت مسببًا جائحة فيروس كورونا 2019-2020-2021 العالمية. –...

اقرأ المزيد

الأوبئة الأكثر فتكا بالبشرية: الإيدز

– هو مرض يصيب الجهاز المناعي البشري ويسببه فيروس نقص المناعة البشرية فيروس إتش أي في (HIV) وتؤدي الإصابة بهذه الحالة المرضية إلى التقليل من فاعلية الجهاز المناعي للإنسان بشكل تدريجي ليترك المصابين به عرضة للإصابة بأنواع من العدوى الانتهازية والأورام. –...

اقرأ المزيد

أكثر أنواع الأمراض النفسيّة شيوعًا: القلق

– هو حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تضافر عناصر إدراكية وجسدية وسلوكية لخلق شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح والخوف أو التردد و غالباً ما يكون القلق مصحوباً بسلوكيات تعكس حالة من التوتر وعدم الارتياح مثل الحركة بخطوات ثابتة ذهاباً وإياباً، أو أعراض جسدية،...

اقرأ المزيد

أنظمة غذائية: حمية باليو

– هي خطة غذائية تعتمد على أطعمة شبيهة بتلك التي ربما تناولها الإنسان في العصر الحجري القديم، والذي يمتد تقريبًا من 2.5 مليون إلى 10 آلاف سنة مضت. – تشمل حمية باليو اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاكهة والخضروات والمكسرات والبذور، تلك الأطعمة التي...

اقرأ المزيد