بعد مرور ثماني ساعات من آخر وجبة تم تناولها، وينتهي الجهاز الهضمي من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، يلجأ الجسم إلى الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة، وبمجرد نفاد مخزون الجلوكوز، تصبح الدهون مصدر الطاقة التالي للجسم، وعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون، فإن هذا يساعد على إنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بمرض السكريّ.
-انخفاض مستوى السكر في الدم يسبب الضعف والخمول، ومن الممكن أن يعاني الصائم من الصداع والدوار والغثيان وحتى رائحة الفم الكريهة، وهذه هي أشدّ لحظات الجوع، وأثناء الليل يجب استعادة الكمية المفقودة من السوائل أثناء الصيام، وإلا فإن التعرق قد يسبب الجفاف.
-يتعوَّد الجسم من اليوم الثامن إلى اليوم الخامس عشر على الصيام، وهنا تتحسن حالة الصائم المزاجيَّة، يقول الدكتور رزين ماهروف، استشاري التخدير وطب العناية المركزة بمستشفى أدينبروك في كامبريدج: “في الحياة اليومية العادية، غالباً ما نتناول الكثير من السعرات الحرارية، وهذا يمكن أن يمنع الجسم من أداء مهام أخرى بشكل صحيح، مثل علاج نفسه، يتم تصحيح هذا الوضع أثناء الصيام؛ لأنه يسمح للجسم بتحويل انتباهه إلى وظائف أخرى، لذلك يمكن للصيام أن يفيد الجسم عن طريق تسهيل الشفاء ومنع ومقاومة العدوى”.
-خلال النصف الأخير من رمضان، يمر القولون والكبد والكلى والجلد بفترة التخلّص من السموم، يقول الدكتور رزين ماهروف: “وفيما يتعلّق بالصحة، في هذه المرحلة، يجب أن تعود وظائف الأجهزة المختلفة إلى أقصى طاقتها، ويمكن أن تتحسن الذاكرة والتركيز، وقد يحصل الجسم على مزيد من الطاقة”، مضيفاً: “بما أن صيام رمضان يكون فقط من الفجر حتى مغيب الشمس، فهناك الكثير من الفرص لإعادة شحن طاقتنا بالأطعمة والسوائل، والتي تحافظ على العضلات ولكنها تساعد أيضاً في فقدان الوزن”.
-الصيام مفيد لصحتنا لأنه يساعدنا على التركيز على ماذا ومتى نتناول الطعام، ولكن على الرغم من أن فترة الصيام لمدة 30 يوماً قد تكون جيدة، فإنه لا يُنصح بالقيام بذلك بشكل مستمر؛ بحسب الدكتور ماهروف الذي أضاف: “الصيام المستمر ليس مفيداً لفقدان الوزن على المدى الطويل؛ لأن الجسم في النهاية سيتوقف عن تحويل الدهون إلى طاقة، وبدلاً من ذلك سيفعل ذلك مع العضلات”، وتابع: “هذا غير صحي وينتج عنه دخول الجسم إلى حالة المجاعة”.
-عندما تصوم بشكل صحيح، تتجدد إمدادات جسمك من الطاقة كل يوم، ما يعني فقدان الوزن دون أن يحرق جسمك الأنسجة العضلية المفيدة.