ما هو الرهاب الاجتماعي؟

الرهاب الاجتماعي

يُعد الرهاب الاجتماعيّ (Social Anxiety Disorder) أحد أكثر أنواع الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم اليوم، وهو اضطراب يُصيب الأفراد نتيجة الخوف المفرط من التعرض للإحراج أو الانتقاد أثناء التفاعل مع الآخرين.

يمكن أن يتسبب الرهاب الاجتماعي في عزل الشخص عن المجتمع، ما يؤثر سلبًا على حياته المهنية والاجتماعية.

في هذا المقال، سنتناول مفهوم الرهاب الاجتماعي، أسبابه، أعراضه، وكيفية التعامل معه.

مفهوم الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي هو اضطراب نفسي يتمثل في الخوف غير المبرر والمستمر من المواقف الاجتماعية المختلفة.

يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب من القلق المفرط عند التعامل مع الآخرين أو حتى التفكير في التفاعل الاجتماعي.

يشعرون بخوف من أن يتم الحكم عليهم أو السخرية منهم، مما يجعلهم يتجنبون تلك المواقف أو يعيشونها بقلق كبير.

في بعض الأحيان، قد يكون الرهاب الاجتماعي مرتبطًا بمواقف محددة مثل التحدث أمام الجمهور أو تناول الطعام في الأماكن العامة، وفي حالات أخرى قد يكون شاملًا لكل أنواع التفاعل الاجتماعي.

يمكن أن يبدأ هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة أو المراهقة ويستمر طوال الحياة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.

أسباب الرهاب الاجتماعي

تشير الدراسات إلى أن الرهاب الاجتماعي قد يكون نتيجة لتفاعل عدة عوامل، منها:

1. العوامل الوراثية: هناك أدلة على أن الرهاب الاجتماعي يمكن أن يكون له أساس وراثي، إذ يمكن أن يرث الشخص الميل إلى القلق من أفراد الأسرة. إذا كان أحد الوالدين أو الأقارب يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، فقد يزداد خطر إصابة الشخص بهذا الاضطراب.
2. العوامل البيئية: يمكن أن يكون للتجارب الحياتية دور كبير في تطور الرهاب الاجتماعي. على سبيل المثال، الأشخاص الذين تعرضوا للتنمر أو السخرية في مرحلة الطفولة أو المراهقة قد يصبحون أكثر عرضة لتطوير هذا الاضطراب. المواقف الاجتماعية المحرجة أو الفاشلة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة القلق من التفاعل الاجتماعي.
3. العوامل النفسية: بعض النظريات النفسية تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لديهم تقدير ذاتي منخفض ويخشون من عدم تقبل الآخرين لهم. كما أن بعض الأفراد قد يكون لديهم حساسية مفرطة تجاه النقد أو الخوف من الفشل، مما يعزز من أعراض الرهاب الاجتماعي.

أعراض الرهاب الاجتماعي

تختلف أعراض الرهاب الاجتماعي من شخص لآخر، لكنها تتضمن عادةً مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية:

1. الأعراض النفسية:
   • الخوف المفرط من التحدث أمام الآخرين أو الاجتماع بهم.
   • الشعور بالقلق الشديد قبل الأحداث الاجتماعية.
   • الحاجة إلى تجنب المواقف الاجتماعية أو الانسحاب منها.
   • الشعور بالإحراج الشديد أو الحرج في الأماكن العامة.
   • التفكير المستمر في احتمال الفشل أو الوقوع في الخطأ أمام الآخرين.
2. الأعراض الجسدية:
   • تسارع ضربات القلب.
   • التعرق المفرط.
   • ارتجاف اليدين أو الصوت.
   • ضيق في التنفس.
   • الشعور بالغثيان أو الدوار.

تأثيرات الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي ليس مجرد شعور بالخجل أو القلق العادي. بل إنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص. قد يجد المصابون صعوبة في العمل أو الدراسة أو بناء علاقات اجتماعية صحية.

يمكن أن يقود الرهاب الاجتماعي إلى العزلة الاجتماعية، والشعور بالاكتئاب، وفقدان الفرص الحياتية.

في الحالات الشديدة، قد يمنع الأشخاص من القيام بمهام يومية بسيطة مثل الذهاب إلى المتجر أو التحدث إلى زملائهم.

علاج الرهاب الاجتماعي

لحسن الحظ، يمكن إدارة وعلاج الرهاب الاجتماعي بفعالية باستخدام تقنيات مختلفة. بعض الطرق التي يمكن اتباعها للتعامل مع هذا الاضطراب تشمل:

1. العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive Behavioral Therapy): يُعتبر العلاج السلوكي المعرفي أحد أكثر العلاجات فعالية للرهاب الاجتماعي. يساعد هذا النوع من العلاج الأفراد على تحديد الأفكار السلبية المرتبطة بالمواقف الاجتماعية وتحديها، واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية. كما يمكن أن يساعد الأشخاص على اكتساب مهارات التعامل مع التوتر والقلق في المواقف الاجتماعية.
2. العلاج الدوائي: قد يُوصي الأطباء ببعض الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب لتخفيف الأعراض المرتبطة بالرهاب الاجتماعي. تعمل هذه الأدوية على تعديل التوازن الكيميائي في الدماغ وتقليل حدة القلق.
3. التعرض التدريجي: يُعتبر التعرض التدريجي للمواقف التي تثير القلق أحد الأساليب الفعالة في التعامل مع الرهاب الاجتماعي. يساعد هذا النهج الأفراد على مواجهة مخاوفهم بشكل تدريجي، مما يقلل من حدة القلق مع مرور الوقت.
4. تقنيات الاسترخاء والتنفس: يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتمارين التأمل مفيدة جدًا في تقليل التوتر والقلق. كما أن التمارين البدنية اليومية يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل الأعراض المرتبطة بالرهاب الاجتماعي.
5. الدعم الاجتماعي: من المهم أن يحاول الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي الحصول على دعم من العائلة والأصدقاء أو من مجموعات دعم مخصصة. يمكن أن يكون التواصل مع الآخرين الذين يعانون من نفس الاضطراب مفيدًا في تبادل الخبرات والتعامل مع المواقف الصعبة.

في الختام

الرهاب الاجتماعي هو اضطراب نفسي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الفرد إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.

لكن مع التشخيص المبكر والعلاج المناسب، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أن يعيشوا حياة طبيعية ومُرضية.

يلعب الدعم الاجتماعي، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج الدوائي، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء والتعرض التدريجي، دورًا كبيرًا في تمكين الفرد من مواجهة هذا الاضطراب والتغلب عليه.

اقرا ايضا: النخاع الشوكي.. وظيفته وأهميته في جسم الإنسان